Сэтгэлээ хэлж сурах нь – Зөрчил биш ойлголцол

Муу сэтгэгдлээ дотроо хадгалах нь ямар үр дагавартай вэ?

Сэтгэлээ илэрхийлэхгүй байх нь стресс, бухимдал, уур, гомдол зэрэг сөрөг мэдрэмжийг хуримтлуулж, улмаар сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнийг удаан хугацаанд дарж явах нь депресс, айдас, ганцаардал зэрэг сэтгэцийн эмгэгүүдийн үндэс болдог.

Хэнтэй яаж ярилцах вэ?

• Гэр бүлийнхэнтэйгээ: Санаа зовнилоо хуваалцахдаа “Би ингэж мэдэрч байна” гэх мэт өөрийн мэдрэмжид төвлөрсөн байдлаар ханд.
  
• Найз нөхөдтэй: “Чи ийм зүйл хэлэхэд би гомдсон” гэх мэт үнэнч, эелдэг байдлаар илэрхийл.
  
• Багштайгаа: Асуудал гарсан үед буруутгахгүйгээр “Би энэ хэсгийг сайн ойлгохгүй байна” гэж эелдгээр тусламж хүс.
  

Зөв илэрхийллийн жишээ:

• ❌ “Чи намайг гомдоолоо”
  ✅ “Чиний хэлсэн үг намайг гомдоосон мэт санагдсан.”
  
• ❌ “Чи намайг анхаардаггүй”
  ✅ “Зарим үед чи надтай харьцахгүй байх үед би өөрийгөө ганцаардсан мэт мэдэрдэг.”
  

Дүгнэлт:

Сэтгэлээ хэлж сурах нь бусдыг буруутгах бус, өөрийгөө ойлгуулах нэг арга юм. Бид бусадтай ойлголцож сурах тусам харилцаа маань эрүүл, тогтвортой болно.